MEDITAÇÃO NO TRABALHO É POSSÍVEL?


Hoje vamos falar sobre Mindfulness no mundo Corporativo.
Você sabia que no último Fórum Econômico Mundial, tiveram várias sessões de práticas de Mindfulness?
O Mindfulness validado pelos estudos científicos que comprovam sua eficácia, tem transformado o ambiente de trabalho.
Muitas Empresas já estão CONSCIENTES dos benefícios que a Meditação pode oferecer aos seus colaboradores e ao ambiente corporativo.
Melhora a capacidade de foco e atenção, melhora o nível e a gestão de estresse e ansiedade, melhora o clima organizacional, melhora a postura de liderança e consequentemente melhora a produtividade e os resultados da Empresa como um todo.

Isto ainda é uma prática presente somente nas Empresas mais inovadoras, esta iniciativa está intimamente ligada a questão cultural do ambiente de trabalho.
O Google utiliza Programas de Mindfulness para aumentar a autoconsciência, a criatividade, o foco e a produtividade dos gestores e de suas equipes. A iniciativa teve um resultado muito positivo, o que acabou se transformando no que é hoje o “Search Inside Yourself Leadership Institute” que treina os colaboradores do Google e de empresas parceiras.

Neste momento delicado em que estamos vivenciando no país, é de extrema importância tomarmos consciência sobre a nossa responsabilidade com nosso  BEM ESTAR  físico, mental e emocional.
Sabemos que o Mundo Corporativo exige de nós uma grande dedicação, e que investimos muita energia para aprender a lidar com a rotina geralmente estressante no ambiente de trabalho. Além da demanda que o seu cargo lhe impõe, existe a demanda emocional no que diz respeito à gestão dos relacionamentos no dia a dia. Por isso é importante você estar atento e ter ferramentas que lhe ajudem a dar a “pausa” necessário para a sua MENTE.

Mindfulness nos proporciona ferramentas que podem ser utilizadas a qualquer momento e em qualquer lugar. O que nos ajuda a administrar as adversidades e desafios no dia a dia, até mesmo no local de trabalho.

Para que você conheça algumas destas ferramentas, deixo aqui pequenas dicas e práticas para utilizar no seu dia a dia:

1) Treine sua Mente para SAIR do piloto automático. Durante o seu dia, INTENCIONALMENTE leve sua atenção para a sua respiração. Evite controlá-la, somente observe a entrada e saída do ar por alguns instantes. Exercite também levar a sua atenção para o seu CORPO, tome consciência durante o dia de sua postura, sua maneira de sentar, perceba se existe alguma tensão em seus ombros e pescoço, respirando e mentalmente desfazendo as tensões. Esta tomada de consciência INTENCIONAL treinará a sua mente para estar mais PRESENTE em suas escolhas e ações.

2) ESVAZIE sua mente. Meditar não é ausência de pensamento mas é uma liberação dos pensamentos persecutórios ou insistente que temos em determinados assuntos. Portanto, tente incluir em sua rotina uma prática formal de Mindfuness. Isto ajudará você a lidar melhor com os problemas, assim como irá liberar a sua criatividade e capacidade de criar novas ideias para resolvê-los.

3) Aproveite as pausas. Quando o computador “travar”, enquanto espera a resposta de alguém, enquanto espera a pessoa para quem você está ligando atender o telefone; todas estas pausas podem se tornar um bom motivo para você praticar a sua ATENÇÃO PLENA. Preste atenção em você, perceba atentamente o ambiente à sua volta, perceba a decoração do escritório, olhe para as pessoas trabalhando. Sempre com o olhar de observador, sem julgamento, somente prestando a atenção e ancorando a sua PRESENÇA naquele determinado momento.

4) RESPIRE…

Tornar o SEU ambiente de trabalho mais agradável é de suma importância para sua Saúde física e mental. E como pudemos ver, você tem ao seu alcance algumas ferramentas que podem lhe auxiliar nesta tarefa.

Espero que você as utilize!

Estas e outras técnicas podem ser ensinadas para a sua Equipe em uma Palestra Vivencial.

Caso tenha interesse em levar esta NOVA MANEIRA de ESTAR PRESENTE no AMBIENTE DE TRABALHO para a sua EMPRESA, entre em contato conosco!

contato@escritoriodofuturo.com.br  ou 11 94537-1701

Uma ótima semana!

PAZ e BEM!

Adriana  Cardoso

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