MINDFULNESS PARA INICIANTES

"O cultivo de mindfulness – a percepção atenta não-julgadora no momento presente – soa muito simples, mas é na verdade o trabalho mais difícil do mundo para os seres humanos."

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness para Iniciantes

Você acha que meditação não é para você?

O Programa de Mindfulness para Iniciantes, foi criado para ajudar você a conhecer os principais mitos sobre a meditação, entender os conceitos básicos e vivenciar as práticas, facilitando assim, o desenvolvimento do hábito da meditação em seu dia a dia.

É INDICADO:

  • para trabalhar o foco e a atenção;

  • desenvolver habilidades para sair da reatividade do dia a dia;

  • para a gestão  do estresse;

  • para a gestão dos sintomas de ansiedade e depressão; 

  • desenvolver habilidades para lidar melhor com a dor crônica.

  • para Qualidade de Vida e Bem-Estar 

  • Benefícios para a Saúde Mental, física e emocional (que serão mais detalhados no curso).

COMO FUNCIONA:

* 04 encontros com 2h de duração. (1x por semana)

* Fundamentado em Protocolos  que comprovam os benefícios para a saúde física, mental e emocional.

* Conteúdo teórico, com material de apoio, que visa proporcionar aos participantes habilidades para a gestão atencional, gestão emocional, e maior bem estar em seu dia a dia.

* Inclui áudios de práticas para facilitar o seu início.

* Vivências e práticas para você desenvolver o hábito da meditação e convidar as Atitudes Mindfulness para a sua Qualidade de Vida. 

Vamos entender qual é a sua dificuldade e trabalhar o que é necessário para o cultivo da sua prática!

O PROGRAMA:

AULA 1 (10/01): TOMAR CONSCIÊNCIA DO PILOTO AUTOMÁTICO EM QUE VIVEMOS.

AULA 2 (17/01): MINDFULNESS E A EXPERIÊNCIA DO CORPO.

AULA3 (24/01): ATENÇÃO PLENA E A VIDA DIÁRIA.

AULA 4 (31/01): RECONHECENDO E APRENDENDO A LIDAR COM AS DIFICULDADES DA VIDA.

 

 

O QUE É MINDFULNESS?

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