UM DETOX PARA A SUA MENTE!

Caixa de e-mail lotada, mil tarefas a cumprir e TUDO para ontem, como as pessoas gostam de dizer.

Telefone, mensagens, mídias sociais e interações pessoais.

Sim, é coisa demais para dar conta.

Você precisa de um DETOX!

E como fazer isto?

Uma das coisas que você pode fazer para começar, é observar a sua rotina, perceber o que é relevante para os seus objetivos, perceber o que é relevante para as suas relações, priorizando e escolhendo o que você VERDADEIRAMENTE precisa fazer.

Vamos começar?

Faça uma lista de TUDO  o que você faz durante o seu dia. Desta lista você fará duas colunas, uma com as coisas NECESSÁRIAS e outra com as coisas DESNECESSÁRIAS; que não te agrega valor algum.

Para isto você pode utilizar duas perguntas cruciais:

1) Por quê eu devo fazer isso?

2) O que acontecerá se eu não fizer isto?

Depois de ter a sua lista pronta, pare um pouco para analisar.

Quando visualizamos, temos uma maior consciência do que se passa em nossas vidas.

Perceba onde você está “investindo” o seu tempo, o que você pode definitivamente parar de fazer, o que você pode diminuir da sua rotina, o que está precisando de uma atenção especial.

Uma outra observação a fazer, é  o tipo  de conteúdo que você consome, isto também afeta a qualidade do seu tempo, da sua vivência e a qualidade do seu dia.

Outras formas de você presentear a sua mente com um pouco  de pausa:

Desative Notificações de e-mails, facebook, instagram, etc. Selecione horários para visualizar este conteúdo.

Diga não a uma tarefa que não te levará a lugar algum, que não será significativa para você e para o seu plano de vida.

Diga não as coisas que você só faria por obrigação.

Diga sim as atividades leves e divertidas.

Tenha em mente, que você pode fazer tudo o que quiser, mas não ao mesmo tempo.

Dê-se o direito de fazer uma coisa de cada vez.

Saia do automático, tome o controle do seu tempo, do seu dia.

Outra coisa que você pode fazer para propiciar um DETOX para a sua mente é Meditar.

Meditar é uma das melhores coisas que você pode começar a fazer para resgatar sua autonomia, sua gestão atencional e emocional.

O Mindfulness é um bom caminho para isto.

Mindfulness é uma escolha de vida. É uma escolha para VIVER a vida. Viver presente, ter plena atenção no que se está experienciando, momento a momento. Viver no AQUI e AGORA.

Você pode começar com pequenas práticas diárias e ir cultivando gradativamente este hábito em sua vida diária.

Se achou esta sugestão interessante, conheça nossos Programas de Mindfulness.

Esteja Presente, Consciente e seja Feliz!

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